Da se izognete uhajanju, izvajajte Keglove vaje
S krepitvijo mišic medeničnega dna boste omilili inkontinenco.
Ena od stvari, ki resnično pomagajo
Vaš mehur stoji na mestu s pomočjo različnih mišic medeničnega dna. Dokler te mišice ustrezno delujejo, imate popoln nadzor nad izločanjem urina. Če pa mišice izgubijo vzdržljivost, lahko pride do uhajanja. Zato se je za obvladovanje inkontinence še posebej pomembno naučiti, kako izolirati in kako jih vsakodnevno trenirati. To je najboljša rešitev za omejitev uhajanja med uriniranjem.
Nevidna vaja
Pri treniranju mišic medeničnega dna oziroma Keglovih vajah je še posebej priročno to, da jih lahko delate kjerkoli in kadarkoli – tega nihče ne bo opazil. Na sestanku, avtobusnem postajališču ali med večerjo – samo stiskajte, stiskajte, stiskajte. Največja naloga je, da jih ne pozabite delati.
