Izgorelost negovalcev: opozorilni znaki

Opozorilni znaki za izgorelost

Izgorelost vas doleti, ko jo najmanj pričakujete – ko se predano posvečate vlogi negovalca.

Če ste izgoreli, boste težje skrbeli za bližnjega. Še huje, negovana oseba lahko začuti, da ste utrujeni, jezni ali pod stresom.

Zato je pomembno, da ukrepate takoj, ko opazite katerega koli od teh opozorilnih znakov:

Izgubili ste veliko energije
Skozi ves dan ste utrujeni, čeprav ste se ponoči naspali
Začeli ste se izogibati družine in prijateljev
Izgubljate zanimanje za dejavnosti, v katerih ste prej uživali (šport ali hobiji)
Zanemarjate lastne potrebe
Imate težave s sproščanjem
Vaše življenje se vrti okrog nege, vendar vas ta ne izpolnjuje več
Postanete otožni in brezupni, vznemirjeni ali jezni
Ste brez jasnega vzroka izgubili ali pridobili kilograme
Zbolite večkrat, kot je običajno
Ste nestrpni in živčni do osebe, ki jo negujete
Želite poškodovati samega sebe ali negovano osebo

Nikoli ne prezrite teh znakov. Če boste dovolj zgodaj ukrepali, se lahko spočijete in obnovite moči.

Kako se izogniti izgorelosti

Tukaj so 3 enostavni namigi, ki vam lahko pomagajo preprečiti izgorelost negovalcev in jo premagati:

1. Delite nego

Čustva delite s prijateljem, družinskim članom ali sosedom. Pogovorite se o dobrih in slabih trenutkih izkušnje negovalca.

2. Ostanite pozitivni

Nasmehnite se ljudem, se smejite z njimi in delajte stvari, v katerih uživate. Humor je izjemno dober način za obvladovanje stresa in depresivnih trenutkov.

3. Poskusite ohraniti zdravje

Naravno je izkušati čustva, kot so žalost ali jeza. Ne krivite sami sebe ali bližnjega. Negativna čustva bodo minila. Samo osredotočite se na nego in pozitiven učinek, ki jo ima na bližnjega.